एनर्जेटिक रहने के लिए योग से पहले इन ड्रिंक्स का करें सेवन, नहीं होगी कमजोरी महसूस

21 जून को वर्ल्ड इंटरनेशनल योगा डे मनाया जाता है. ऐसे में अगर आप भी योग करना पसंद करते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि योग  शुरू करने से पहले कौन सा ड्रिंक पीना चाहिए. आइए जानते हैं इस बारे में.

योग से पहले कौन से ड्रिंक पीना चाहिए? 

योग सेशन से पहले, हाइड्रेटेड रहने और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए आमतौर पर पानी पीने की सलाह दी जाती है. अन्य विकल्पों में हल्की ऊर्जा बढ़ाने के लिए ग्रीन टी या अदरक या नींबू की चाय जैसी हर्बल चाय शामिल हैं. इलेक्ट्रोलाइट्स और मिनरल्स की पूर्ति के लिए नारियल का पानी भी एक अच्छा ऑप्शन माना गया है.

योग शुरू करने से कितने देर पहले पिएं पानी

योग से पहले हाइड्रेशन बहुत जरूरी है. ऐंठन और जकड़न से बचने के लिए अपने सेशन से 30-60 मिनट पहले पानी पीने की सलाह दी  जाती है. वहीं पेट फूलने से बचने के लिए योग सेशन शुरू होने से ठीक पहले ज्यादा पानी पीने से बचें.

योग से ठीक पहले इन चीजों को न पीएं

योग से ठीक पहले दूध, जूस या मीठी और हैवी ड्रिंक को पीने से बचें. क्योंकि इन्हें पीने से आसन के दौरान असुविधा या अपच  (Indigestion) पैदा कर सकते हैं.

योग से पहले इस तरह की चाय पी सकते हैं आप

योग से पहले ऊर्जा बढ़ाने के लिए एक कप ग्रीन चाय एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है, विशेष रूप से सुबह के योग सेशन के लिए. वहीं योग से पहले अदरक या नींबू की चाय जैसी गर्म हर्बल चाय सुखदायक हो सकती है और पाचन में सहायता कर सकती है.