शरीर को रखना है हेल्दी, तो घर पर 5 मिनट में बनाएं हेल्दी स्मूदी
यह न सिर्फ जल्दी बनने वाला नाश्ता है बल्कि स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर भी है. खासकर उन लोगों के लिए यह बेस्ट ऑप्शन है जो वजन घटाने की सोच रहे हैं या हेल्दी डाइट को लेकर सजग रहते हैं. स्मूदी से शरीर को फल, नट्स और सब्जियों के साथ कई ज़रूरी पोषक तत्व मिलते हैं.
अगर आप फिट और हेल्दी रहना चाहते हैं तो अपनी डाइट में स्मूदी ज़रूर शामिल करें. यह न सिर्फ जल्दी बनने वाला नाश्ता है बल्कि स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर भी है. खासकर उन लोगों के लिए यह बेस्ट ऑप्शन है जो वजन घटाने की सोच रहे हैं या हेल्दी डाइट को लेकर सजग रहते हैं. स्मूदी से शरीर को फल, नट्स और सब्जियों के साथ कई ज़रूरी पोषक तत्व मिलते हैं. व्यस्त दिनचर्या में जब नाश्ते के लिए ज्यादा वक्त न हो तो स्मूदी सबसे आसान और हेल्दी विकल्प बन जाती है. यहां जानिए ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी स्मूदी की आसान रेसिपी:
स्मूदी बनाने की विधि
- सबसे पहले 4–5 स्ट्रॉबेरी काटकर मिक्सर जार में डालें.
- अब इसमें 8–10 ब्लूबेरी अच्छे से धोकर डालें.
- आधा कटोरी दही और आधा छोटा कप दूध मिलाएं.
- 4 आइस क्यूब और 1–2 चम्मच सब्ज़ा सीड्स डालें.
- मिठास के लिए 1–2 चम्मच शहद मिलाएं.
- अब सभी चीजों को मिक्सर में अच्छे से ब्लेंड कर लें.
सर्विंग
स्मूदी को गिलास या स्मूदी जार में डालकर तुरंत सर्व करें. यह हेल्दी और टेस्टी नाश्ते का बेहतरीन विकल्प है, जिसे आप सिर्फ 5 मिनट में तैयार कर सकते हैं.
